co na 3 raz

Witam Ten blog ma głównie służyć u mnie wzmocnieniu motywacji,a także prowadzeniu zapisków,które być może w późniejszym czasie mi pomogą oraz zdobyciu doświadczenia Ponadto nie ukrywam, że liczę na rady Mądrych Głów, które siedzą w temacie i są doświadczone. Na wstępie chciałam też po raz kolejny podziękować BodyLine za ułożenie diety,bo bez niego [...]

O mnie Płeć: M Rocznik: 1985 Tak, tak, tak… 3 z przodu przeraża, skłania do refleksji i sprawia, że czas wziąć się za siebie. Wziąć się na poważnie, bowiem zaraz się okaże, że czasu na nadrobienie zaległości już po prostu nie ma. Różnie to ze mną bywało, na każdym etapie życie (zwłaszcza tego młodzieńczego) towarzyszył sport. Siłownią zacząłem się [...]

[...] klasa M ) 40gr płatki owsiane 20gr rodzynki suszone Bezpośrednio po treningu Wpc + carbo 35 gr b + 35 gr ww Godzinę po treningu 100gr piersi z kurczaka 100gr chleb żytni razowy warzywa bez ograniczeń 4 godziny później ( ok. 15-16 ) 50gr ser gouda 100gr łosoś wędzony 5gr oliwa z oliwek warzywa bez ograniczeń 4 godziny później ( ok. 19-20 [...]

[...] nic specjalnego, mogę zjeść jajko albo płatki (tu lubię z mlekiem albo w formie omleta z owsianymi) Co lubisz jeść na obiad : nie mam preferencji Co jako przekąskę : mhm, teraz, jak jest gorąco, robię sobie jogurt z mrożonymi owocami albo owoc Co jako deser : jw., ale wiadomo, że gdyby w dietach były lody… Ograniczenia żywieniowe : nie jem [...]

[...] NICK: Illargui WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłowego nigdy nic. Pole dance od blisko czterech lat, z tym że pierwsze pół roku było bardzo rekreacyjnie, raz w tygodniu, potem pandemiczne przerwy, więc z większym zaangażowaniem od niespełna 3 lat. Dość dużo rozciągania. Narty całe życie, od siedmiu lat uczę, więc 1,5-3,5 mies. [...]

[...] to faza ta powinna trwać 150 dni. Do produktów z faz poprzednich dodajemy produkty takie jak: 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego dziennie, kilka plasterków sera dziennie, 2 razy w tygodniu ryż, ziemniaki lub makaron, owoce bez dużej ilości cukru. Od czasu do czasu można sobie pozwolić na dzień wolny od ograniczeń - warunkiem jest zastosowanie [...]

[...] pod posladkami,wracamy do pozycji gdzie uda sa prostopadle polozone w stosunku do podlogi *CW5 + wykonujemy analogicznie do cw 4 z tym ze tulow wnosie sie do nog i odchyla w raz z nimi schemata > lekko unosimy -zatrzymujemy-unosimy-opadamy-zatrzymujemy-opadamy (rece za glowa) *CW6 i spiecia na skos > nakladamu noge na kolano ( lokiec musi [...]

[...] zrobiło na mnie takie wrażenie. Spotkanie było raczej nudne, gol niespecjalnej urody. Ale wówczas nie mogłem się oderwać od telewizora. Mecz oglądałem w sumie kilkadziesiąt razy, a jedyną bramkę, jaka wówczas padła będę pamiętał pewnie do końca życia. Strzelił ją oczywiście Klinsmann, lekkim uderzeniem na pustą bramkę. Piłkę, obok bezradnego [...]

[...] się to we wrześniu 2015. Wyżej wspomniana zmiana w życiu to choroba - WZJG (dla ciekawskich skrótu zapraszam do Google, warto poświęcić 5 minut na poczytanie o tym, bo co raz częściej słyszy się o tej chorobie, a niedoświadczona osoba na prawdę nie zdaje sobie sprawy co to jest za piekło dla chorującego :-? ). Zdiagnozowano nią u mnie 2 [...]

[...] dupencja rośnie w poprzek. Co ciekawe, jestem raczej umięśniona i zawsze byłam, zgodnie z pomiarem u dietetyka w czerwcu miałam 19,3% BF (przez rok zredukowałam z 22.2%), teraz trochę mniej pewnie, bo cisnę i nie odpuszczam, test macania wypada pozytywnie, ale daleka jeszcze jestem od ideału. Sęk w tym, że te 19% mam właśnie na tyłku, i odrobinę [...]

[...] nie robi dobrego wrażenia. Po co tyle lampek, ani to świeci ani nie robi efektu stylu. Sprzęt - nie jest nowy, ale systematycznie jest konserwator i naprawiany jest odrazu. Czy jest sens go malować - sprawa dyskusyjna. Najważniejsze jest to że wszelkie poduszki na których się siedzi nie są popękane. Muzyka i TV - i tu można naprawdę się [...]

[...] mnie, na początku łatwo a pod koniec brakowało mi czasu na odpowiedzi. https://grammargraph.files.wordpress.com/2010/06/languadeepcfit.jpeg Nie sugerujcie się tym że owy obrazek jest prosty bo to są przykłady niepunktowane na których psycholog ci tłumaczy jak go rozwiązać :). W rzeczywistości są w części tego testu W pierwszej jest 4 kategorie [...]

[...] się w szybko przyswojonej wiedzy. Zastanawiałem się w jakim dziale napisać, mam ponad 18 lat ale zdecydowałem się jednak na ten ze względu na całkowity brak doświadczenia oraz wolałem wszystko umieścić w jednym miejscu zamiast rozbijać na różne tematy. Post będzie długi i pewnie nie wyczerpie on wszystkich moich wątpliwości zatem jeżeli ktoś [...]

[...] mój żołądek jedząc warzywa w ilości ponad 1,5kg dziennie. 2. Praktycznie brakiem tłuszczy w diecie Dietę zakończyłem jakieś 2 miechy temu (była rygorystyczna, cheat meal raz na tydzień i twardo trzymałem dietę). W końcu psycha pękła i skończyłem liczyć te kalorie, ale nadal zdrowo się odżywiałem. Przy czym częściej pozwalałem sobie na cheat [...]

[...] ciągów? To proste- w szerokim rozkroku, jesteś bliżej podłoża, będąc bliżej podłoża tor ruchu sztangi jest krótszy... tak więc... 1. Rozstaw stóp. Nogi rozstaw szeroko- teraz już wiesz czemu. Porządnie się rozciągnij przed ćwiczeniem i przyjmij pozycję SUMO (nazwa nie wzięła się z dupy Maryny). Wykorzystaj swoją anatomię ustaw odpowiednio [...]

[...] popełnienia błędu (np. odbicia piłki w aut). Piłkę można odbijać (nie może być złapana lub rzucana) dowolną częścią ciała. Jeden i ten sam zawodnik nie może odbić piłki dwa razy z rzędu, a drużyna może piłkę odbić co najwyżej trzy razy (plus dotknięcie piłki przez blok), zanim przebije ją na pole przeciwnika. Piłka przebijana na pole przeciwnika [...]

[...] zajmował się dotąd piłką, ale te artykuły odkryły przed nim nowy świat sportu. Chciał też mieć takie mięśnie jak prezentowani na zdjęciach kulturyści. - Kopałem w piłkę razem z Krzyśkiem Hausnerem, ale nie miałem jego futbolowego talentu - ocenia po latach Wiesław Wnęk. - Krzysiek trafił do Cracovii, Wisły i reprezentacji Polski, a mnie [...]

Cześć wszystkim! Od pewnego czasu podglądam różne dzienniki i ogólnie stronę sfd i sama próbuję coś ze sobą zrobić a teraz postanowiłam zrobić to konkretnie i raz na zawsze :-)) Na początku zacznę od tego że od zawsze miałam problemy z nadwagą (prócz okresu dorastania) a później to tyłam i chudłam na przemian. Przełom nastąpił we wrześniu [...]

[...] na osobach aktywnych już mniej, ale nadal mamy sporą gamę literatury do której możemy się odnieść, obalając niemałą ilość narosłych wokół poczciwego „białka” mitów oraz prostując błędne przekonania. Maksymalnie 20g białka w posiłku? Utarło się obiegowo jakoby ilość 20, czy 30 (zależnie od „źródła”) gramów białka miała być absolutnym [...]

[...] normy prawne odnośnie soków, netarów i napojów. Bardzo ładnie wyjaśnione czym te trzy formy się różnią i które będą najbardziej optymalne dla zdrowia, bo w końcu każdy raz na jakiś czas ma chęć wypić coś ze smakiem oprócz wody i shakerów Sok, nektar, napój - czym się różnią ? Najwartościowszy sok to ten świeży, wyciśnięty z dojrzałych [...]